Mindfulness

Mindfulness, también llamada atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin derivar en pensamientos que puedan provocar la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, centrándose en el presente.  Se puede considerar como una técnica de meditación orientada hacia el bienestar emocional, consiguiendo que nuestra conciencia se relaje y no emita juicios de valor.

Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad, regulando emociones, mejorando la calidad del sueño, aumentando la capacidad de aprendizaje y aumentando la de análisis.